Insomnie & stress
Routine du soir anti-stress après le travail : 5 étapes
Une routine du soir anti-stress efficace tient en 5 étapes. D’abord un sas de décompression en quittant le…
Insomnie & stress
Insomnie liée au stress : comprendre pourquoi vous ne dormez plus et des pistes concrètes pour retrouver des nuits plus calmes.
Insomnie & stress
Sommeil profond : durée idéale et comment l’augmenter
Le sommeil profond représente environ 20 % du temps de sommeil chez l’adulte, contre près de 30 %…
Insomnie & stress
Comment arrêter de penser au travail le soir pour dormir
Arrêter de penser au travail le soir n’est pas une question de volonté, mais d’un vrai sas entre…
Insomnie & stress
Trop fatigué pour dormir : le mécanisme (et la solution)
Être épuisé ne suffit pas à endormir un corps resté en alerte. Un pic de cortisol maintient le…
Insomnie & stress
Fatigue au réveil malgré 8h de sommeil : causes et solutions
Une fatigue au réveil malgré 8h de sommeil vient rarement d’un manque d’heures. Elle signale plutôt des nuits…
Insomnie & stress
Réveil à 4h du matin : comment se rendormir en 4 étapes
Se réveiller à 4h du matin presque toutes les nuits n’est pas forcément grave. Le bon réflexe n’est…
Insomnie & stress
Dépendance aux somnifères : comment en sortir naturellement
On ne sort jamais d’une dépendance aux somnifères en arrêtant seul, du jour au lendemain — c’est votre…
Insomnie & stress
Insomnie liée au stress professionnel : mon histoire
L’insomnie liée au stress professionnel n’a pas la même origine qu’une insomnie chronique classique. Elle est souvent réactive…