Solutions naturelles
Valériane pour dormir : efficacité, dose et dépendance
La valériane améliore un peu la qualité du sommeil ressentie, sans effet net sur la durée ni sur…
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Solutions naturelles pour mieux dormir : magnésium, plantes et routines simples, expliquées sans jargon ni promesse miracle.
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Huile essentielle pour dormir : laquelle marche vraiment ?
La lavande vraie est l’huile essentielle pour dormir la mieux étudiée. Son effet porte sur la qualité du…
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Mélatonine dose maximale adulte : quelle limite par jour ?
Chez l’adulte en France, un complément alimentaire doit apporter moins de 2 mg de mélatonine par jour. L’ANSES…
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Magnésium le soir : à quelle heure le prendre pour dormir ?
Le bon créneau pour le magnésium le soir : 1 à 2 heures avant le coucher, toujours à…
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Meilleure mélatonine pour dormir : quelle forme choisir ?
Il n’existe pas une meilleure mélatonine dans l’absolu : la bonne forme dépend surtout de votre problème (endormissement…
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Meilleure tisane pour dormir : quelle plante choisir
La valériane et la passiflore sont les deux plantes dont l’effet sur l’endormissement est le mieux documenté en…
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Plantes pour dormir : ce que disent (vraiment) les études
La valériane, la passiflore et le houblon sont les plantes pour dormir les mieux étudiées, avec un effet…
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Magnésium ou ashwagandha pour dormir : que choisir ?
Quand le stress abîme vos nuits, le magnésium reste l’option la mieux documentée pour commencer. L’ashwagandha agit sur…
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Magnésium et réveils nocturnes : comment dormir toute la nuit
Les réveils nocturnes répétés sont souvent liés à une carence en magnésium qui s’épuise en cours de nuit.…
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Magnésium et sommeil : est-ce qu’il aide vraiment à dormir ?
Le magnésium n’endort pas à proprement parler, mais il aide à s’endormir en apaisant un système nerveux sursollicité…