Solutions naturelles
Valériane pour dormir : efficacité, dose et dépendance
La valériane améliore un peu la qualité du sommeil ressentie, sans effet net sur la durée ni sur…
Sommeil Tranquille : conseils naturels contre l'insomnie liée au stress — magnésium, équipement du sommeil et idées reçues décryptées
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Magnésium et sommeil : est-ce qu’il aide vraiment à dormir ?
Le magnésium n’endort pas à proprement parler, mais il aide à s’endormir en apaisant un système nerveux sursollicité — la forme bisglycinate reste la…
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Huile essentielle pour dormir : laquelle marche vraiment ?
La lavande vraie est l’huile essentielle pour dormir la mieux étudiée. Son effet porte sur la qualité du…
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Mélatonine dose maximale adulte : quelle limite par jour ?
Chez l’adulte en France, un complément alimentaire doit apporter moins de 2 mg de mélatonine par jour. L’ANSES…
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Routine du soir anti-stress après le travail : 5 étapes
Une routine du soir anti-stress efficace tient en 5 étapes. D’abord un sas de décompression en quittant le…
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Sommeil profond : durée idéale et comment l’augmenter
Le sommeil profond représente environ 20 % du temps de sommeil chez l’adulte, contre près de 30 %…
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Comment arrêter de penser au travail le soir pour dormir
Arrêter de penser au travail le soir n’est pas une question de volonté, mais d’un vrai sas entre…
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Un matelas en fin de course se trahit de trois façons. Par le corps : mal de dos…
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En partie seulement. Dormir un peu plus le week-end réduit la fatigue et la somnolence ressenties. Mais cela…
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